Információk, érdekességek

Aludni vagy nem aludni: ez itt a kérdés!

2013. november 10.

Mátyás királyról egyik itáliai krónikása, Galeotto Marzio feljegyezte: a királynak sosem okozott gondot, hogy háború idején leheveredjen és elszundítson, sőt kifejezetten nyugodt és mély álomba merült az ágyúdörgések és csatakiáltások baljós altatódala mellett – ugyanakkor békeidőben rendkívül nyugtalanul aludt, s a legkisebb suttogásra és apró neszre is azonnal felriadt. Mátyás alvási szokásai elsőre különösnek tűnhetnek, de a felségárulástól tartó uralkodó feltehetően biztonságosabb és megnyugtatóbb alvóhelynek ítélte a katonái által őrzött sátrat, mint saját királyi udvarát, ahol békeidőben könnyen elszaporodtak körülötte a halálát sziszegő udvari intrikák. 

Mátyás király alvás közben is mérlegelt? Képes volt elkülöníteni a számára fenyegető, ez esetben titkot és árulást sejtető suttogást a biztonságát közvetlenül nem fenyegető ingerektől? A modern alváskutatás eredményeinek köszönhetően már válaszolhatunk erre a kérdésre, továbbá mélyebb betekintést nyerhetünk az alvó agy információfeldolgozó folyamataiba.

Hyaluronsav: a hidratált bőr titka

2013. november 07.

Fiatalabb korban a bőr lágy, rugalmas és nagy mennyiségű hyaluronsavat tartalmaz. Az életkor előrehaladtával az üdeséget, egészséges külsőt biztosító enzim termelődése csökken: a bőr elvékonyodik, szárazabbá válik, ráncok jelennek meg. A kor előrehaladtával egyre inkább jellemző bőrszárazság, a bőr öregedésének folyamata lényegesen lelassítható az elveszett hyaluronsav pótlásával.

Nemcsak szép, de hasznos is
Elsősorban az esztétikai értékére gondolunk, pedig a bőr számos egyéb funkciót is ellát, melyek közül a legfontosabb, hogy a szervezet elsődleges védelmi vonalát képezi a kórokozókkal szemben. Felső rétege, az epidermisz a szaruréteg folytonos megújításáért felel, az irha, vagy dermisz a rugalmasságot biztosít, a bőralja, vagy hypodermisz feladata a hőszigetelés, fizikai hatások csillapítása - magyarázza Peterman Krisztina szépség-terapeuta. Több fontos, a szervezetünk számára nélkülözhetetlen folyamat zajlik a bőrben, melyek mind hozzájárulnak elöregedéséhez is: a napfény itt alakul át D-vitaminná, méregtelenítési folyamatok és a sérülések nyomainak helyreállítása. Ezek tökéletes végrehajtásához nélkülözhetetlen az egészséges bőr, melyhez az első lépés a megfelelő hidratáltság biztosítása.

A jóga elfeledett részei I.

2013. október 29.

A nyugaton is elterjedt Hatha jóga az elmúlt évtizedekben óriási világsikert ért el, több tízmillió emberhez jutatva el áldásos hatásait. A stressz csökkentése, a rugalmasabb test, a kiegyensúlyozottabb elme a legjobban ismert eredményei a mai jógának, amelyeket egy kis kitartással, rendszerességel bárki elérhet a jógapózok és légző gyakorlatok alkalmazása révén.

Azonban ennek a népszerűségnek megvolt a maga ára. A jóga tudományának néhány kevésbé könnyen elsajátítható, ám annál fontosabb részei feledésbe merültek, pedig ezek sokkal nagyobb változást képesek okozni, mint a közismertebb gyakorlatok. Ezek egyike a nyolcágú jógábanszanszkritül  „pratjahara”-nak (az érzékszerveink visszavonásának – a befelé figyelésnek) nevezett folyamat. Miért lehet ez hasznos a mindennapokban? Erre keressük a választ.

Feszültségioldó tippek a stresszes őszi napokra - 2. rész

2013. október 09.

Négy légzőgyakorlat, amely elűzi a stresszt.

Elkeseredve, idegesen, túlhajszoltan a napi gondoktól, nincs időnk a légzésünkkel foglalkozni? Tanuljunk meg a körülményeknek megfelelően lélegezni, hogy oldjuk a feszültséget, ami megnyugtatja a lelket. Légzési módunk tükrözi érzelmeinket, és egészségi-fizikai állapotunkat is. A légzésünk nagyon gyakran változik, tudtunkon kívül, a napi ritmus, vagy érzelmi állapot szerint. Hosszan, nyugodtan vesszük a levegőt, ha tudunk lazítani, és gyorsan, szaggatottan, amint nő a stressz vagy a düh, elégedetlenség bennünk. És persze nem gondolunk arra, hogy a légzés a regenerálódás egyik forrása lehet. Pedig egy egyszerű, hatékony, és könnyen megvalósítható módja a feszültségoldásnak. Ezért hasznos, ha rendszeresen figyelünk a légzésünkre, de arra is, amit testünk érzékel vagy amit érzelmeink közvetítenek. Fontos tehát, hogy lélegezzünk érzelmi állapotunknak megfelelően. Ügyeljünk arra, hogy ne szoruljon be a levegő, ha hirtelen ránk tör a stressz, és ne is tegyük a légzést szaggatottá.

Feszültségoldó tippek a stresszes őszi napokra - 1. rész

2013. október 09.

A nyaralás már a múlté, visszatértünk a munkába, és lassan megint eluralkodik rajtunk a stressz... De hogyan védekezhetünk ellene? Az alábbi jó tanácsok, gyakorlatok segítségével megtarthatjuk nyári, jó közérzetünket, és oldhatjuk a feszültséget a hétköznapokban.

1. Képzeljünk el egy békés helyet, ahol menedékre találunk!

Egy pozitív kép megjelenítése jótékony hatással van a lélekre, ami lehetővé teszi, hogy ellazuljunk, és fejlesszük érzékelési kapacitásunkat is. A módszer a következő:

Csukjuk be a szemünket, lélegezzünk orron át, mélyen, felfújva a gyomrot, mint egy ballont, és töltsön el minket a nyugalom. Ezután végezzünk kilégzést hosszan, szájon át. Vetítsünk „szellemi képernyőnkre” egy olyan tájat, melyet megszerettünk a vakáció alatt. Idézzük fel ennek a helynek az illatait, hangjait, színeit. Most lélegezzünk úgy, hogy ezekkel a kellemes benyomásokkal átitatjuk a lelkünket. Ezt követően rögzítsük ezt a helyet magunkban, mintha lefényképeztük volna, ami enyhe izomfeszültséget okoz a testünkben. Elég lesz aztán csak „elővenni” képzeletünkben ezt a képet ahhoz, hogy ismét el tudjunk lazulni, és általa megszabaduljunk a stressztől. És ez a hely a béke menedékévé fog válni, ahol új erőre kapunk.